감의 효능과 건강에 주는 이로운 점 11가지
감의 효능에는 건강한 소화 시스템 유지, 당뇨병 환자 완화, 간 건강 유지, 신장 건강 유지, 즉각적인 에너지 부스트 제공합니다. 또한 체중 감량을 위한 탁월한 선택, 나쁜 콜레스테롤 수치 낮추고 갑상선 문제 예방 등이 포함됩니다. 다른 심장 혜택에는 면역 체계 지원, 눈 보호, 스트레스 감소 등이 있습니다.
과일이 군침이 도는 것이 아니라 수많은 건강상의 이점이 있다는 사실이 놀랍지 않습니까? 신선한 과일 한 그릇을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 조절하고 스트레스 수치를 줄일 수 있습니다. 감은 웰빙에 매우 필요한 과일 중 하나입니다.
감 열매의 영양가
RDA의 성분 영양가 비율
탄수화물 18.59g 14%
콜레스테롤 0g 0%
단백질 0.58g 1%
에너지 70 Kcal 3.5%
식이 섬유 3.6g 9.5%
비타민
나이아신 0.100 mg 1%
엽산 8 µg 2% 피리독신
0.100mg 7.5%
콜린 7.6 mg 1.5%
티아민 0.030 mg 2.5%
리보플라빈 0.020 mg 1.5%
비타민 A 81 IU.5 % 비타민 K22 % 비타민 A 81 IU.5%
비타민 C2 0.73mg 5%
영양 가득한 감 주스를 만드는 빠른 방법은 다음과 같습니다.
– 2-3 개의 큰 신선한 감을 씻어서 잘 말리십시오. 반으로 자르고 줄기나 잎을 부드럽게 제거합니다. 원할 경우 껍질을 제거하거나 추가 영양분을 위해 피부로 주스를 만드십시오.
물 반 컵과 함께 모든 조각을 믹서기에 넣습니다. 얼음 조각을 추가하여 더 상쾌하게 만들 수도 있습니다. – 모든 것을 잘 섞으십시오. 그러면 비타민이 풍부하고 신선하고 영양가 있는 감 주스가 완성됩니다! 천연 단맛이기 때문에 설탕을 더 넣을 필요가 없습니다.
감의 놀라운 건강상의 이점 11가지
1. 건강한 소화 시스템 유지
배변 활동을 조절하는 것으로 알려진 섬유질이 풍부합니다. 따라서 그들은 소화 시스템 에 건강합니다 . 감에는 또한 장의 움직임을 조절하고 설사를 억제하는 탄닌이 풍부합니다. 소화 문제가 있는 경우 매일 식단에 감을 포함시키십시오.
2. 당뇨병 환자에게 좋습니다.
당뇨병 환자 는 과일에 함유된 당분 때문에 과일 섭취에 있어 선택의 여지가 적습니다. 배고픔을 조절하는 것도 어렵습니다. 감은 섬유질이 풍부하여 배고픔 수준을 억제할 뿐만 아니라 혈액 내 당분을 완화합니다.
3. 간을 건강하게 유지
이 오렌지색 베리에는 항산화 물질이 들어 있습니다. 그들은 신체에 존재하는 위험한 산소 유래 자유 라디칼 과 싸우는 것으로 알려져 있습니다.
감은 이러한 독성 물질의 영향을 제어하기에 충분한 효능을 가지고 있습니다. 또한 세포 파괴를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 이러한 과정은 신체를 해독하고 건강한 간을 유지합니다.
4. 마그네슘 함량이 높습니다.
비타민 및 기타 영양소와 마찬가지로 감은 마그네슘 함량이 더 높은 과일 중 하나입니다. 이 미네랄은 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 구성 요소입니다.
군침 도는 감은 마그네슘으로 몸을 풍부하게 하는 훌륭한 공급원입니다. 덩어리로 섭취하거나 과일 주스로 섭취할 수 있습니다. 이 제품은 에너지 수준을 크게 향상시키는 데 도움이 됩니다.
마그네슘 은 근육 경련을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 많은 연구에서는 또한 많은 수분 함량과 함께 감은 신장 결석을 용해시키는 데 도움이 되는 다른 특성을 가지고 있다는 결론을 내렸습니다. 감을 섭취하면 뼈가 결핍되면 골다공증이 발병할 위험이 있기 때문에 뼈를 더 강하게 유지할 수 있습니다.
5. 많은 에너지를 제공합니다.
감에는 칼륨 이 풍부 하여 천연 활력소가 됩니다. 신선한 감 주스는 즉각적인 에너지를 제공할 수 있으므로 모든 유형의 운동을 수행하기 전에 마시는 것이 좋습니다. 칼륨, 섬유질 및 과당이 포함된 감 주스는 가공된 에너지 음료에 대한 최고의 대안입니다.
6. 체중 감량을 위한 탁월한 선택
감에는 체중 감량 에 도움이 되는 다양한 성분이 있습니다 . 대부분의 사람들이 음식에 대한 갈망을 억제하는 것이 번거롭기 때문에 감의 섬유질 함량이 그 역할을 할 수 있습니다.
섬유질은 음식에 대한 갈망을 줄여줄 뿐만 아니라 몇 시간 동안 위를 포만감을 유지하여 과식을 방지하는 효능이 있습니다. 매일 감을 섭취하면 단 음식과 가공 식품에 대한 갈망을 조절할 수 있다고 합니다.
7. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다
콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 어려운 일입니다.
신체 활동에 탐닉하고, 먹는 음식을 조심하고, 정기적으로 의사를 방문해야 합니다. 나쁜 콜레스테롤 문제로 고생하고 있다면 감은 심장 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 이는 이를 퇴치하고 신체의 LDL 수치를 감소시켜 동맥과 혈류를 더 건강하게 만듭니다.
8. 갑상선 문제를 예방합니다.
갑상선 합병증은 복잡하지만 요오드가 풍부한 감은 갑상선과 관련된 건강 장애를 예방하는 자연스럽고 안전한 공급원이 될 수 있습니다.
이러한 과일에는 부작용이 없지만 이 저칼로리 과일을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
9. 강력한 면역 체계
강한 면역은 감염성 바이러스가 몸에 침입하는 것을 막고 질병을 유지하는 데 중요합니다.
또한 면역력이 강하면 감기와 독감에 걸릴 가능성이 줄어듭니다. 그리고 이것이 가능한 또 다른 이유는 과일에 비타민 C(약 80%)가 많이 함유되어 있기 때문입니다.
이것은 이 과일이 감기를 치료하는 데 사용되는 전통 의학의 일부로 남아 있다는 것입니다.
비타민 C 외에도 이 달콤한 향이 나는 과일에는 더 강한 면역 체계를 구축하는 데 필수적인 항산화제가 들어 있습니다.
10. 눈을 보호합니다
당근 다음으로 자연적으로 눈 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 일상 식단에 감을 포함하는 것입니다. 믿기지 않겠지만 감은 눈에 자연이 주는 선물입니다.
그것은 눈 건강을 보장하는 다른 성분을 포함하여 엄청난 양의 리코펜과 비타민 A 를 함유하고 있습니다.
다양한 과학적 연구에 따르면 과일은 사람들이 백내장 발병을 예방하는 데 매우 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다.
11. 스트레스 감소
스트레스는 많은 생명을 위협하는 질병의 관문입니다. 이에 맞서기 위해 건강한 생활 방식에 의존하는 것보다 더 중요한 것은 없습니다.
운동과 함께 건강 식품도 섭취해야 합니다. 감은 몸에서 매일의 스트레스를 없애고 마음을 신선하고 긍정적으로 유지하는 완벽한 음식입니다. 건강에 해로운 음식을 섭취하면 체중이 증가할 뿐, 이는 스트레스의 주요 원인입니다. 식단에 감을 추가하면 효과를 볼 수 있습니다. 모든 필수 항산화제, 미네랄 및 비타민이 함유되어 있어 스트레스가 신체에 미칠 수 있는 손상을 예방합니다.
결론
약한 시력 보호에서 면역 체계 강화에 이르기까지 이 과일은 신체를 건강하고 활동적으로 유지하는 데 필수적인 성분을 포함하는 자연의 선물입니다.
출처
https://www.naturalfoodseries.com/
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