두리안 과일이 건강에 이로운 장점 9가지 알아보기
두리안 과일에 대해 들어본 적이 있습니까? 알고 있지만 한 번도 시도한 적이 없는 대부분의 사람들은 발 냄새와 비슷하다고 하는 냄새 때문에 거부감을 느낄 가능성이 높습니다. 지금은 먹고 싶지 않겠죠?
냄새는 제쳐두고, 그것은 정말로 그렇게 끔찍하지 않습니다. 사실, 미뢰에 닿으면 맛이 사뭇 다릅니다. 크리미하고 부드러우며 부드러운 식감이 진한 맛을 잘 살려주어 정말 맛있게 먹습니다.
그것은 때때로 과일의 왕으로 알려진 많은 동남아시아 국가에서 자생하는 것을 볼 수 있습니다. 외부적으로는 빵나무 열매를 닮았다고 하는 여러 개의 작은 스파이크가 있으며 실제로는 세계의 이 지역에서 일반적인 요리의 일부입니다.
이 과일이 영양의 초강대국이 된 이유가 무엇인지 궁금하십니까? 지금부터 그 이유를 확인해보자.
1. 에너지 수준 촉진
두리안은 칼로리 밀도가 매우 높습니다. 사실, 이 과일의 상당 부분을 섭취할 수 있다면 엄청난 체중을 얻을 수 있을 것입니다. 그러나 이 특정 이점으로 돌아갑니다. 두리안 과일 100g은 300칼로리 이상을 공급하며 대부분이 탄수화물입니다. 이것은 핀치에서 에너지 수준을 높이는 데 이상적입니다.
어떤 사람들은 두리안을 운동 전 식품으로 사용하는 것을 선호합니다. 그 이유는 음식 섭취에서 기대할 수 있는 초과 칼로리를 잘 사용해야 하기 때문입니다. 이것 아니면 새 옷장을 사러 갑니다!
2. 좋은 분위기 조성
기분 조절을 위한 가장 중요한 뇌 화학 물질 중 하나는 세로토닌이라는 이름의 신경 전달 물질입니다. 세로토닌 수치가 낮을수록 우울증과 관련이 있는 경우가 가장 많기 때문에 이 화합물 수치를 높이기 위한 조치를 취해야 합니다.
이것을 하는 한 가지 자연스러운 방법은 세로토닌 합성에 관여하는 비타민 B6가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 두리안 과일에는 특히 우울증 가족력이 있는 경우 기분을 조절하는 데 도움이 되는 이 특정 비타민 B가 풍부합니다. 탄수화물은 기분 개선과도 관련이 있으며 두리안이 좋은 기분을 조성하는 데 도움이 되는 이유를 설명합니다.
비타민 B6 외에도 두리안 과일에는 세로토닌의 전구체 중 하나인 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소의 조합은 기분을 개선할 뿐만 아니라 불면증을 개선하여 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
수면 부족이 기분 나쁜 원인일 가능성이 있는 경우 다음 며칠 동안 매일 약간의 두리안을 섭취하고 잠이 더 잘 자는 것이 관찰되면 다시 보고하십시오.
3. 노화를 늦출 수 있음
노화 과정은 피할 수 없는 것이지만, 미친듯이 내버려두어서는 안 됩니다. 두리안 과일은 풍부한 양의 비타민 C를 함유하고 있어 이 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C는 노화를 촉진할 수 있는 자유 라디칼의 영향을 중화시키는 가장 중요한 항산화 영양소 중 하나입니다. 신체의 산화 과정을 최소화함으로써 노화가 느려질 수 있습니다.
4. 소화 건강 지원
두리안이 표준 고섬유질 과일의 모양에 맞지는 않지만 여전히 상당한 양의 이 영양소를 함유하고 있습니다. 식이 섬유는 장의 규칙성과 전반적인 소화 효율을 유지하는 데 매우 중요합니다.
지방의 상당한 존재와 결합된 높은 섬유 함량은 또한 폐기물이 소화관을 통해 빠르게 통과하도록 합니다.
5. 암 위험 감소
두리안 과일은 항산화 영양소뿐만 아니라 노폐물이 결장의 건강한 세포와 접촉하는 시간을 최소화하는 섬유질 덕분에 다른 많은 식물성 식품과 마찬가지로 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 대장암 발병의 주요 원인 중 하나는 오랜 기간 동안 대변이 정체되는 것으로 여겨집니다.
또한 세포의 산화 부하를 줄이는 데 도움을 줌으로써 심지어 DNA 수준에서도 암을 유발하는 세포 돌연변이를 경험할 상대적 위험을 줄일 수 있습니다.
6. 천연 빈혈 치료제
두리안 과일은 적혈구 생성을 지원하는 다양한 영양소로 인해 치료 또는 예방을 위한 매우 효과적인 빈혈 치료제로 간주될 수 있습니다. 여기에는 최적의 적혈구 수를 유지하는 데 도움 이 되는 철 , 엽산 , 비타민 C 및 구리 가 포함됩니다.
비타민 C 의 존재는 식이 철의 흡수를 향상시키는 데 도움이 되며, 특히 흡수가 더 어려울 수 있는 비헴철에 도움이 됩니다.
7. 혈압 조절
두리안 과일에는 정상 혈압 유지에 중요한 역할을 하는 전해질 미네랄 칼륨이 포함되어 있습니다. 칼륨 은 나트륨 과 균형을 이루는 역할을 하여 과도한 체액을 몸 밖으로 내보내고 혈관 확장을 촉진합니다.
두리안 과일에는 또한 혈관 유연성을 촉진하는 데 도움이 되는 적당한 양의 칼슘이 포함되어 있어 혈압에 부정적인 영향을 줄 수 있는 필요한 혈액량 변화에 대처할 수 있습니다.
결과적으로 이것은 고혈압 과 밀접한 관련이 있는 심혈관 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 성 건강 개선
우리는 두리안이 성 건강의 많은 측면을 긍정적으로 개선하는 이점을 발휘하는 것으로 보이기 때문에 단순히 최음 성분이 아닌 성 건강을 선택했습니다. 몸 전체의 혈류를 개선하여 발기력 향상에 기여할 수 있지만 이러한 세포에 대한 항산화 작용 덕분에 정자의 건강과 체력을 지원할 수 있습니다. 정자는 다른 세포 유형과 마찬가지로 품질 저하를 일으킬 수 있는 산화적 손상을 받습니다. 두리안 과일을 정기적으로 섭취한 후 운동성, 정자 수 및 전반적인 출산율 증가가 모두 관찰되었습니다.
9. 건강한 콜레스테롤 수치 지원
두리안 과일은 혈액에서 트리글리세리드 제거를 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며 담즙산 생성을 위한 콜레스테롤 활용을 증가시켜 급격한 감소 및 LDL 수치를 유발할 수 있습니다. 두리안에서 발견되는 섬유질은 담즙산염을 결합하고 제거를 촉진하여 콜레스테롤이 더 많은 담즙을 생성하도록 합니다.
정상적인 상황에서 담즙은 재활용되며 순환에서 제거되지 않습니다. 즉, 콜레스테롤이 더 많이 생성되도록 모집되지 않습니다. 따라서 이것은 일시적인 설사가 발생할 수 있지만 콜레스테롤 값을 최적화하는 안전한 방법으로 간주될 수 있습니다.
결론
이제 두리안의 피상적인 냄새를 지나쳐 많은 건강상의 이점을 활용할 때입니다. 아이스크림으로 만든 두리안 과일은 매우 맛있거나 디저트에 추가하면 거의 경이로운 맛을 경험할 수 있습니다.
무엇을 기다리고 있습니까? 이 이국적인 과일은 다양한 방법으로 당신의 삶을 긍정적으로 향상시킬 수 있으므로 식사를 시작하세요.
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