무화과는 맛도 좋고 건강에도 좋아 인기가 많은데 특유의 향때문에 호불호가 갈리는 편입니다.
무화과 효능
영양학적으로는 굉장히 뛰어난 식품인데 비타민C, K, B6, 마그네슘, 칼륨, 구리, 망간, 아연 및 항산화제가 풍부합니다. 또한 섬유질 함량이 높아 소화작용을 돕고 변비예방에도 좋습니다. 이외에도 항암효과, 콜레스테롤 수치 저하, 체중감량 효과등 매우 유익한 성분들이 많습니다.
시중에 판매하는 무화과 형태로는 말린 무화과, 반건조 무화과, 냉동 무화과 , 무화과 말랭이 등이 있으니 개인의 기호에 따라 선택하시면 됩니다.
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다이어트
무화과는 여성에게 좋습니다. 열량이 100g을 기준으로 약 40kcal로 매우 낮습니다. 그래서 다이어트에도 매우 좋은 과일입니다.
노화 방지효과
무화과에는 루테인, 안토시아닌 등의 항산화 성분이 들어 있어 노화를 예방하는데도 뛰어난 효과가 있다고 하는데, 노화의 주요 요인인 활성산소를 제거하기 때문에 세포의 재생을 돕고, 체내의 노폐물 제거를 도와주어 노화 예방에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
여성 피부개선 효과
기본적으로 비타민과 항산화 성분이 풍부해서 여성의 피부 비용에 특화되어 있습니다. 그리고 생리가 심한 여성들이 꾸준히 무화과를 먹어주면 완화되는 기능도 있습니다.
피로회복
무화과는 피로를 해소하는데 뛰어난 효과가 있다고 하는데, 무화과에 풍부하게 함유되어 있는 당분이 포도당을 생성하기 때문에 피로 해소에 좋다고 합니다.
무화과 부작용
무화과에 함유되어 있는 폴리페놀과 칼륨 등의 성분은 혈관 속의 노폐물을 외부로 배출하는 작용을 하고, 콜레스테롤 수치를 감소시켜줌으로 인해 혈액 순환을 개선하고 혈관의 전반적인 건강에 아주 좋다고 합니다.
무화과 부작용
너무 많은 무화과를 먹게 되면 설사 증상이 있을 수 있으며, 8월 하순부터 11월 중순까지가 제철입니다. 지금부터가 딱 먹기 좋은 시기니 놓치지 말고 많이 드시길 바랍니다.